YOGA still

YOGA STILL | MEDITATION & Achtsamkeit

Die Kursserie «Meditation für Anfänger» ist der Einstiegskurs für mehr Resilienz (Widerstandsfähigkeit im Alltag) sowie körperliche und mentale Regeneration. Wer gelernt hat zu meditieren, kann seine persönlichen Ressourcen schonen und stärken.

Unser Alltagsleben findet vor allem an der Oberfläche statt. Es ist das Leben von Tun und Machen, von Erledigen und Abarbeiten. In dieser Kursserie begeben wir uns aber hinter die Kulisse des Alltags (Oberfläche) und betreten somit eine andere Bewusstseinsebene: Die des Seins und des Nichtstuns.

Wir lernen, in uns zu ruhen, einfach zu sein und Stille zu finden. Wir atmen bewusst, denken bewusst und fühlen bewusst. Alles findet bewusst und achtsam statt. Diesen Raum in uns erreichen wir nur, indem wir lernen, ruhig zu sitzen oder zu liegen. Schritt für Schritt sinken wir dann tief in unsere Mitte ein und verabschieden uns für eine Stunde von der Oberfläche.

Was dann passiert, hat unglaublich viele positiven Auswirkungen auf unseren Geist und Körper. Meditation macht uns resistenter und gelassener im Alltag. Der Stresspegel sinkt und du stärkst so deine inneren Ressourcen. Du bist weniger fremdbestimmt und lernst einen bewussten und gesunden Umgang mit dir selbst.

Kursleitung YOGA still: Patricia Pineiro, Inhaberin ieY

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#naturebreath
ATEMSESSION/MEDITATION MIT PATRICIA

Nachfolgend eine 20 Minuten-Atemsession/Meditation mit Patricia #naturebreath_1 (Spontanaufnahme), die dir helfen soll, dein inneres Gleichgewicht zu finden und den Atemfluss zu vertiefen und zu entspannen.

Wichtig: versuche dich für diese Zeit zurück zu ziehen – in ein Zimmer oder draussen in der Natur. Schau, dass du ungestört bist und es dir ganz bequem einrichtest. Dein Körper soll sich während der Meditation nicht bewegen. Befolge die Anweisungen ganz zu Beginn und entspann dich.

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Was ist #naturebreath

Erfahre mehr: eine persönliche Botschaft von Patricia Pineiro
Was ist #naturebreath & für was ist das gut?